Neem even de tijd om na te denken over waarom je gezond wilt zijn. Is het om meer energie te hebben om bij te benen met je kinderen of kleinkinderen? Is het om je zelfverzekerd te voelen in je eigen vel? Is het om de dingen te kunnen doen waar je van houdt zonder buiten adem te raken? Wat je reden ook is, onthoud dat gezond zijn niet alleen gaat over er goed uitzien, maar ook over je goed voelen. Je verdient het om je beste leven te leiden en gezond zijn is de eerste stap naar dat doel. Zodra je 3 belangrijke redenen hebt, blijf jezelf dan herinneren aan die redenen op je reis om gezond te worden.

Oefening

De volgende oefening helpt je om je persoonlijke redenen voor gezond zijn te bepalen:

1. Begin met een paar momenten te nemen om na te denken over waarom je gezond wilt zijn.
2. Pak een notitieboek of een vel papier en schrijf je redenen op waarom je gezond wilt zijn. Beoordeel jezelf niet en pas je teksten niet aan, schrijf gewoon alles op wat je te binnen schiet.
   • Denk na over hoe je je wilt voelen of wat je wilt doen
   • Denk na over vandaag, maar ook over de toekomst
   • Denk na over wat je wilt, in plaats van wat je wilt vermijden
3. Zodra je een lijst hebt, ga je elk item na en stel je jezelf de volgende vragen:
   • Hoe belangrijk is deze reden voor mij?
   • Zal deze reden me de motivatie geven die ik nodig heb om gezonde gewoontes vast te houden?
   • Zal deze reden me dichter bij mijn algehele doel om gezond te zijn brengen?
4. Omcirkel de 3 redenen die voor jou het belangrijkst zijn en die je vinden de meeste motivatie geven om gezonde gewoontes vast te houden.
5. Nu je een duidelijk beeld hebt van wat je drijft, gebruik dit als je basis voor het creëren van gezonde gewoontes. Onthoud het, zodat je eraan wordt herinnerd wanneer je je product scant. Je kunt deze lijst ook ergens zichtbaar bewaren, zoals op je koelkast of spiegel.

Voorbeeld

Het is altijd interessant om een voorbeeld te zien van iemand die de oefening al heeft gedaan. Daarom heb ik mijn eigen 3 redenen voor gezond zijn opgelijst:

1. Ik was elk weekend zo moe dat mijn persoonlijke relaties eronder leden. Ik wilde me weer energiek voelen en meer kwaliteitsvolle tijd met het gezin doorbrengen
2. Ik was vastbesloten om een lang en gezond leven te leiden om te zien hoe mijn kinderen opgroeiden en er zo lang mogelijk voor hen te kunnen zijn.
3. Mijn opa stierf jong aan darmkanker en ik wilde niet dat dat bij mij zou gebeuren. Ik wilde geen kanker of enige andere ziekte hebben.

Mezelf elke dag herinneren aan deze sterke redenen gaf me de motivatie om te gaan sporten, gezond te eten en veel nieuwe gezonde gewoontes in te voeren.

Inspiratie

Gezond worden gaat niet over het veranderen van één eenvoudige gewoonte, het gaat over een volledig systeem van gewoontes die samenwerken om een zeer krachtig resultaat te creëren. Er zijn veel voordelen van een gezond persoon zijn, en enkele van de belangrijkste zijn:

• Verbeterde lichamelijke functie: Goede gezondheid stelt je in staat om je dagelijkse activiteiten met gemak uit te voeren en vermindert je risico op lichamelijke beperkingen naarmate je ouder wordt.
• Betere mentale gezondheid: Een gezonde levensstijl kan je stemming verbeteren, stress en angst verminderen, en je algehele gevoel van welzijn verbeteren.
• Verhoogde levensduur: Goede gezondheidsgewoontes kunnen je helpen een langer, gezonder leven te leiden.
• Verminderd risico op chronische ziekten: Gezond zijn vermindert je risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartziekten, beroertes, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker.
• Betere slaap: Goede gezondheidsgewoontes kunnen leiden tot verbeterde slaapkwaliteit en -kwantiteit, waardoor je je overdag verfrist en energiek voelt.
• Verbeterd immuunsysteem: Een gezonde levensstijl kan helpen je immuunsysteem te verbeteren, waardoor het voor je lichaam makkelijker is om infecties en ziekten te bestrijden.
• Verhoogde energieniveaus: Goede gezondheid kan je energieniveaus verhogen, waardoor je kunt genieten van je dagelijkse activiteiten en hobby's.
• Betere fysieke verschijning: Een gezonde levensstijl kan je fysieke verschijning verbeteren, waardoor je een getonerdere en fitter lichaam krijgt.
• Verbeterde relaties: Goede gezondheid kan je relaties verbeteren, omdat je je zelfverzekerder en energieker voelt, en je meer volledig kunt deelnemen aan sociale activiteiten.
• Verhoogd zelfvertrouwen: Goede gezondheid kan je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde verbeteren, omdat je je beter voelt over jezelf en je vermogen om een vervullend leven te leiden.

 Denk na over je leven. Hoe wil je je voelen? Hoe wil je leven? We verdienen het allemaal om ons beste leven te leiden, en de basis voor dat leven is gezond zijn.